দুর্বল ঘুম স্থূলতার কারণ হতে পারে

ঘুম বঞ্চনা "জঘন্য এবং#39;

স্থূলতা সম্পর্কে

স্কেলে পা রাখার পরে প্রতিটি কর্মীর এক মুহুর্তের প্রতিফলন থাকে: "কেন আমি আবার ওজন বাড়াচ্ছি?" ! "

আমি অনেক গুলি কারণ নিয়ে ভেবেছিলাম, এবং আমি প্রতিদিন কর্মক্ষেত্রে মোটা হয়ে যাচ্ছিলাম: বেশি খাওয়া, কম চলাফেরা করা, সমস্ত ধরণের "স্ট্রেস ফ্যাট", "ওভারওয়ার্ক ফ্যাট" এবং "দুঃখজনক চর্বি"।

এর মধ্যে, আরেকটি "চর্বি" রয়েছে যা প্রায়শই আমাদের দ্বারা উপেক্ষা করা হয় এবং তা হ'ল ঘুমের অভাবের কারণে সৃষ্ট "চর্বি"।#39; একে বলা হয় 'ঘুমের অভাব চর্বি'।

আপনার শরীর যে নেতিবাচক আবেগগুলি অনুভব করেন তা আপনাকে "মোটা হওয়া" দিয়ে সান্ত্বনা দেবে।

জীবনের দুশ্চিন্তা

কেন আমাদের "স্ট্রেস ফ্যাট", "ওভারওয়ার্ক ফ্যাট", "দুঃখজনক চর্বি" থাকে?

প্রকৃতপক্ষে, কাজের চাপ এবং উদ্বেগের কারণে সৃষ্ট খারাপ মেজাজ আমাদের দেহে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল এবং "ক্ষুধা" হরমোন ঘেরলিনের মুক্তিকে উদ্দীপিত করে, যা ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে এবং চর্বি এবং চিনির শোষণকে উত্সাহ দেয়।

সুতরাং যখন আমাদের নেতিবাচক আবেগ থাকে, তখন আমরা সহজাতভাবে খেতে চাইব, বিশেষত উচ্চ-ক্যালোরি উচ্চ-কার্বন খাবার

বেশি খাবেন, চাপ থেকে মুক্তি পেলেও স্বাভাবিকভাবেই শরীর গোলাকার হয়ে যায়।

আপনি যদি করেন এবং#39; পর্যাপ্ত ঘুম, শরীর এবং#39; এর প্রতিক্রিয়া আরও জটিল।

ঘুমের বঞ্চনা

স্ট্রেস এবং স্থূলত্ব, অতিরিক্ত কাজ এবং স্থূলত্বের কারণগুলি একই রকম, দীর্ঘমেয়াদী অনিয়মিত ঘুম বা অপর্যাপ্ত ঘুম, শরীর চাপের অবস্থায় প্রবেশ করবে, ফলস্বরূপ এন্ডোক্রাইন ডিসঅর্ডার, লেপটিন নিঃসরণ হ্রাস পেয়েছে, ঘেরলিন নিঃসরণ বৃদ্ধি পেয়েছে। (লেপটিন চর্বি জমা রোধ করে এবং ওজন হ্রাস করে, যখন পেটে উত্পাদিত হরমোন ঘেরলিন যা ক্ষুধা, খাওয়া এবং শরীরের গঠন নিয়ন্ত্রণ করে, রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে মস্তিষ্কে সঞ্চালিত হয় এবং লোকেদের ক্ষুধার্ত বোধ করে।

নির্দিষ্ট কর্মক্ষমতা হ'ল: আমরা যখন দেরি করে বিছানায় যাই তখন আমরা সর্বদা বারবিকিউ বা হ্যামবার্গার অর্ডার করতে চাই, তবে আমরা যখন তাড়াতাড়ি বিছানায় যাই তখন আমাদের এত তীব্র ক্ষুধা থাকে না।

ঘুমের অভাব শুধু আমাদের শরীরকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে লেপটিন নিঃসরণ হ্রাস করবে না, চর্বি জমতে বাড়াবে না, বরং আমাদের আরও বেশি খেতে বাধ্য করবে।

8 ঘন্টা গভীর ঘুম এবং কোনও "ঘুম বঞ্চনা" নেই

(1) আনন্দের মেজাজ রাখুন, ঘুমের গুণমান উন্নত করুন, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন, শরীরকে স্বাস্থ্যকর অবস্থায় ফিরে আসতে দিতে পারেন, মোটা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারেন।

(2) উচ্চ মানের গভীর এবং উচ্চ ঘুমে প্রবেশ করতে, আমরা একটি ভাল গভীর ঘুম দিয়ে শুরু করতে পারি যা আমাদের উপযুক্ত